Cung cấp thông tin về các loại máy tập giảm mỡ bụng, bài tập bụng, chế độ dinh dưỡng

Khổng Thị Hồng, 21 tuổi, hiện đang là sinh viên năm 3 Khoa Quan hệ quốc tế- Học viện Ngoại giao, sinh viên năm nhất Khoa Báo mạng điện tử H...

Cô sinh viên Ngoại giao giảm 12kg chỉ nhờ gập bụng hàng ngày

Khổng Thị Hồng, 21 tuổi, hiện đang là sinh viên năm 3 Khoa Quan hệ quốc tế- Học viện Ngoại giao, sinh viên năm nhất Khoa Báo mạng điện tử Học viện Báo chí Tuyên truyền.

Từ cô gái có cân nặng lên tới 65kg, Hồng đã giảm chỉ còn 53kg và con số này vẫn đang tiếp tục được duy trì. Với chiều cao 1m68 và cân nặng hiện tại, cô gái này gần như đã sở hữu một thận hình cân đối.

Không hề dùng thuốc giảm cân, ăn kiêng, hay chế độ tập luyện khổ sở nào, cô gái này hàng ngày chỉ cần mẫn gập bụng và nhảy dây vẫn nhận được một kết quả xứng đáng.


Quyết tâm lột xác do bạn thân…giảm cân thành công

Từ khi còn là học sinh cấp 3, Hồng đã có cân nặng gấp nhiều lần bạn bè cùng trang lứa. Khi đó, cô gái này mới chỉ cao 1m58 nhưng nặng tới 60kg. “Thời cấp 3, mình hay bị bạn bè trêu trọc và gọi bằng những cái tên rất khó nghe. Lúc đó, mình vẫn còn vô tư lắm, chưa bận tâm gì đến những lời chê bai. Lý do là vì mình có một người bạn thân gần nhà hay cùng nhau đi ăn uống, hẹn hò, và bạn ấy cũng có thân hình giống mình nên không có sự khác biệt giữa 2 người”, Hồng chia sẻ.

Nhưng tới khi cả hai cùng xuống Hà Nội học, Hồng mới nhận thức được hết  tầm quan trọng của vẻ bề ngoài. Trong khi bạn thân hàng ngày chăm chỉ luyện tập, giữ dáng trong mắt mọi người xung quanh, Hồng vẫn vô tư đi ăn, đi chơi như trước.

Sau 2 tháng gặp lại cô bạn cùng cân nặng ngày nào, Hồng không tin vào mắt mình, bạn thân cô đã giảm hơn 10 cân, chỉ còn 49kg. Vốn là một người hiếu thắng, khi nhìn lại thân hình mập mạp, tròn trĩnh của mình đứng cạnh bạn thân, Hồng nhiều lần cảm thấy mặc cảm và tự ti. Chính vì vậy, cô gái trẻ này quyết tâm lên một kế hoạch giảm cân lâu dài cho mình.

Cô sinh viên Ngoại giao giảm 12kg chỉ nhờ gập bụng hàng ngày

Hành trình giảm cân gian khổ do sai phương pháp

Ban đầu, Hồng áp dụng rất nhiều các cách giảm cân khác nhau, chủ yếu là cắt giảm hoàn toàn tinh bột, chất béo, chất đạm ra khỏi chế độ ăn uống. Hàng ngày, Hồng chỉ ăn rau bắp cải luộc, uống nước và ăn hoa quả. Sau giờ học, cô chạy bộ cùng bạn bè nhưng thời gian không cố định do lịch học giữa hai trường quá dày.

Vì cơ thể nhịn ăn lâu, lại không đủ dinh dưỡng nên Hồng nhiều lần bị tụt huyết áp, suy nhược cơ thể trong lớp và thường xuyên ốm vặt. Hơn nữa, áp dụng nhiều chế độ nhưng lại không khoa học, nên sau 3 tháng, cô không giảm được cân nào mà sức khỏe rồi việc học tập còn bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Hơn một năm đầu đại học, tuy đã rất quyết tâm giảm cân nhưng thấy không hiệu quả nên mình dừng lại tập trung cho việc học. Trong thời gian này, nhiều lần mình bị stress và trầm cảm do quá tự tị vào bản thân. Cho đến khi học năm hai, khao khát trở thành một cô gái dáng chuẩn, thân hình thon thả, thành công trong cuộc sống ngày càng lớn, mình tiếp tục quyết tâm thay đổi bản thân lần thứ 2", cô chia sẻ.

Cô sinh viên Ngoại giao giảm 12kg chỉ nhờ gập bụng hàng ngày

Vừa ăn kiêng, vừa tập luyện tại nhà

Lần này, Hồng không áp dụng nhiều phương pháp nữa, mà dành một tuần tìm đọc hàng loạt bài viết về giảm cân khoa học, các chế độ tập luyện theo lời khuyên chuyên gia, cân nhắc xem phương pháp nào phù hợp với lịch học và sinh hoạt của mình nhất. Cuối cùng, cô quyết định thử kết hợp 3 phương pháp: cắt giảm một phần tinh bột, nhảy dây 100 lần và gập bụng 30 lần mỗi ngày.

Kế hoạch tập luyện mà Hồng đã lên cho mình như sau:

Sáng: Dậy sớm nhảy dây 100 lần hoặc lắc vòng 15 phút. Ăn sáng như bình thường

Trưa: Ăn bình thường tại trường+ 1 hộp sữa chua hoặc nước ép hoa quả.

Chiều tối: Gập bụng 30 lần hoặc chạy bộ. Cắt giảm toàn bộ tinh bột trong khẩu phần ăn, ăn rau và thức ăn. Không ăn vặt sau 8h tối.

Hồng cho rằng, hai động tác nhảy dây và gập bụng là bài tập đơn giản, không tốn nhiều thời gian, có thể tập luyện mọi lúc, mọi nơi, nhưng mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt, đốt cháy calo nhanh chóng và tiêu tan mỡ thừa, rất phù hợp với lịch học kín mít của Hồng. Bên cạnh đó, bài tập này rất khoa học, giúp cơ nhanh săn chắc, tinh thần thoải mái, minh mẫn trước mỗi giờ học. Phần đùi và bụng của Hồng nhờ đó nhanh chóng săn chắc.

Sau 8 tháng kiên trì luyện tập, không cho phép bản thân nản lòng, Hồng đã vỡ òa hạnh phúc khi bước lên bàn cân, nhìn thấy con số mơ ước. Nhờ lột xác hoàn hảo, mà hàng ngày cô gái trẻ nhận được rất nhiều email, tin nhắn chia sẻ về bí quyết của mình.

Chia sẻ về quá trình giảm cân đầy gian nan, vất vả, Hồng cho rằng: “Có động lực giảm cân đã khó nhưng giữ được cân nặng sau đó còn là chuyện khó khăn hơn rất nhiều. Mình biết nhiều bạn gái giảm cân rất nhanh và thành công nhưng sau đó chỉ  1-2 tuần, cân nặng còn tăng thê thảm hơn ban đầu. Chính vì vậy, trong khi luyện tập, mình không nuông chiều bản thân như trước, cứ mệt là nghỉ mà kiên trì hàng ngày, hàng giờ. Lúc đầu, thấy đồ ăn ngon mình cũng phải dằn vặt, nâng lên hạ xuống nhiều lần mới có thể rèn được thói quen tránh xa đồ ăn dầu mỡ. Mình thực sự cảm nhận được rằng, giảm cân không phải là điều dễ dàng mà cần phải có ý chí sắt đá.”

Hiện tại, Hồng vẫn tiếp tục chế độ tập luyện giảm cân của mình, ăn uống đủ chất để duy trì cân nặng. Bản thân cô cũng không còn thấy áp lực về vẻ bề ngoài của mình nữa, cuộc sống vui vẻ và lạc quan hơn rất nhiều. Dù thân hình hiện tại đã khá ổn nhưng những chuyển biến tích cực của cuộc sống sau khi giảm cân khiến cô gái trẻ này vẫn muốn giảm thêm một chút nữa.

Hành trình hơn 2 năm tập luyện, khiến Hồng rút ra một bài học quý giá, sự kiên trì sẽ là điều giúp mỗi người vượt qua những giới hạn của bản thân. Đây cũng là điều cô gái trẻ này muốn gửi đến tất cả những ai đang nỗ lực giảm cân và thay đổi bản thân mình.

0 coment�rios: