Cung cấp thông tin về các loại máy tập giảm mỡ bụng, bài tập bụng, chế độ dinh dưỡng

4 Bài tập đơn giản  dưới đây được thiết kế với mục đích làm săn chắc, thon gọn vòng 3 cho chị em. Bài tập 1 - Đứng thẳng, hai chân d...

Tăng kích cỡ vòng 3 chỉ với với 15 phút tập luyện mỗi ngày

4 Bài tập đơn giản dưới đây được thiết kế với mục đích làm săn chắc, thon gọn vòng 3 cho chị em.

Bài tập 1

Tăng kích cỡ vòng 3 chỉ với với 15 phút tập luyện mỗi ngày


- Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay cầm tạ.

- Từ từ hạ người xuống thấp, hai tay cầm tạ gần phần ống chân.

- Giữ nguyên tư thế như vậy khoảng 2 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

Bài tập 2
Tăng kích cỡ vòng 3 chỉ với với 15 phút tập luyện mỗi ngày

- Đứng thẳng, hai tay cầm tạ trước ngực.

- Chân phải gập, đưa ra đằng sau, mũi chân chống xuống sàn.

- Chân trái gập song song với sàn. Đứng dậy trở về tư thế ban đầu.

Bài tập 3

Tăng kích cỡ vòng 3 chỉ với với 15 phút tập luyện mỗi ngày


- Bắt đầu với tư thế chống đẩy, mũi chân chống lên một bục cao vừa phải, tay chống xuống sàn, lưng chân giữ thẳng. Lòng bàn tay áp xuống sàn.

-  Gập khuỷu tay, từ từ hạ người xuống sàn, thấp nhất có thể.

- Nâng người lên trở về tư thế ban đầu.

Bài tập 4

Tăng kích cỡ vòng 3 chỉ với với 15 phút tập luyện mỗi ngày


- Bắt đầu với tư thế chống đẩy, nhưng hai tay cầm tạ chống xuống sàn. Lưng chân cùng một đường thẳng, mũi chân chạm sàn.

- Gập khuỷu tay phải, đưa tạ gần sát người, hông vẫn song song với sàn. Hạ tay xuống, đổi tay và thực hiện tương tự.

0 coment�rios: