Cung cấp thông tin về các loại máy tập giảm mỡ bụng, bài tập bụng, chế độ dinh dưỡng

Nếu một ngày nào đó bỗng dưng bạn thèm ăn thứ gì đó ngòn ngọt vào buổi sáng, trưa hoặc tối. Vậy thì đã đến lúc bạn nên kiểm soát cơn thèm đ...

5 Mẹo giúp bạn giải tỏa cơn thèm đồ ngọt

Nếu một ngày nào đó bỗng dưng bạn thèm ăn thứ gì đó ngòn ngọt vào buổi sáng, trưa hoặc tối. Vậy thì đã đến lúc bạn nên kiểm soát cơn thèm đường của mình đấy. Nếu không bạn sẽ tăng cân nhanh lúc nào không hay.

5 Mẹo giúp bạn giải tỏa cơn thèm đồ ngọt

1. Cắt giảm lượng muối

Bước đầu tiên để giảm cơn thèm đường của bạn là phải cắt giảm lượng muối ăn hàng ngày. Ăn nhiều muối khiến cơ thể chúng ta có xu hướng thèm đồ ngọt hơn. Ví dụ khi ăn pizza hoặc sushi kèm nước sốt, chúng ta thường thèm uống đồ ngọt hoặc một thanh socola sau đó.

2. Đối phó với chứng nghiện đường

Nếu bạn mắc chứng nghiện đường, nên đi khám để chẩn đoán xem có phải do nấm men candida phát triển quá mức trong ruột của bạn. Loại men nguy hiểm này sẽ khiến bạn luôn thèm đồ ngọt mọi lúc mọi nơi. Một số dấu hiệu chứng tỏ loại nấm này phát triển quá mức là người mệt mỏi, hay cáu kỉnh, bị nhiễm nấm da. Nếu được chẩn đoán mắc chứng này, bác sỹ sẽ kê thuốc điều trị cho bạn.

3. Nhai chậm và từ tốn

Khi thèm ăn loại đồ ngọt nào đó, hãy nhai chậm và từ tốn. Mẹo nhỏ này khiến bạn đỡ thèm đồ ngọt hơn, có cảm giác thoải mái hơn và tránh được việc ăn quá nhiều đồ ngọt.

4. Tìm sự hỗ trợ

Mỗi khi thèm ăn đồ ngọt, bạn có thể tìm sự hỗ trợ từ các loại trà thảo mộc, trà sâm hay cỏ cà ri. Chúng có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu của bạn và khiến bạn quên đi cơn thèm đường.

5. Tìm thực phẩm thay thế

Thay vì ăn đồ ngọt, sao bạn không thử một món chua, cay, hay món mặn khác. Sữa chua và socola nguyên chất cũng là hai sự thay thế tuyệt vời mỗi khi dạ dày biểu tình đòi ăn đồ ngọt.
Bạn nên chọn ăn các chất ngọt phức tạp thay vì chất ngọt đã tinh chế. Hãy thử các thành phần như cây phong hoặc xi-rô gạo nâu, mật ong nguyên chất và các loại đường phức tạp khác như rapadura và đường cọ dừa.

Yacon - loại siro nguồn gốc từ Nam Mỹ cũng có thể thay thế cho đường. Nó có lượng đường thấp và chứa lợi khuẩn tự nhiên, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột.

0 coment�rios: