Cung cấp thông tin về các loại máy tập giảm mỡ bụng, bài tập bụng, chế độ dinh dưỡng

Trong khi có rất nhiều phương pháp và các loại thực phẩm khác nhau mà bạn có thể sử dụng để giảm cân thì củ cải được khuyến khích là lựa ch...

Giảm cân bằng củ cải, thật đơn giản mà hiệu quả

Trong khi có rất nhiều phương pháp và các loại thực phẩm khác nhau mà bạn có thể sử dụng để giảm cân thì củ cải được khuyến khích là lựa chọn "gây ảnh hưởng mạnh" cho vóc dáng một cách lâu dài và không có tác dụng phụ trên cơ thể của bạn.

Bạn có thể sử dụng củ cải sống hoặc chín cho chế độ ăn trong quá trình giảm cân của mình. Tất nhiên, củ cải sống hoặc nấu chín đều giàu dinh dưỡng, nhưng nếu tiêu thụ nó ở dạng nước sẽ có tác dụng nhanh hơn so với các thực phẩm sống. Cơ thể bạn sẽ hấp thụ một cách nhanh chóng các chất dinh dưỡng từ dạng lỏng của củ cải.

Củ cải là một loại rau củ có vỏ trắng hay đỏ và thịt trắng. Nó có thể được ăn sống hoặc nấu chín. Để giữ được độ tươi và các chất dinh dưỡng mà loại rau củ này mang lại tốt nhất nên ngâm nó trong nước lạnh trước khi chế biến.

Củ cải cũng được coi là một loại rau để trang trí cho món ăn. Có rất nhiều loại củ cải nhưng trong đó củ cải có màu đỏ là loại củ rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nó rất giòn, chứa các khoáng chất và vitamin. Nếu thêm củ cải vào chế độ ăn hàng ngày của bạn thì chắc chắn nó có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Giảm cân bằng củ cải, thật đơn giản mà hiệu quả

Giảm cân với củ cải

1. Củ cải chứa nhiều chất xơ

Một nửa cốc củ cải có thể cho bạn hơn 1 gram chất xơ - đây là chất quan trọng cho việc giảm cân. Chất xơ giúp giảm cholesterol bằng cách gắn vào lipoprotein mật độ thấp (LDL), tăng lượng chất xơ có thể giúp bạn giảm cân. Chất xơ không tiêu hóa đi mà nó giúp cho bạn khi ăn thực phẩm có nhiều chất xơ, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Hãy thêm củ cải để tăng chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn.

2. Lượng Calories thấp

Củ cải là loại củ chứa lượng calories thấp và nếu bạn thay thế một số đồ ăn nhẹ bằng củ cải hay nước ép củ cải thường xuyên bạn sẽ được tiêu thụ ít chất béo và calorries hơn. Đặc biệt là khi bạn ăn các loại rau xanh có chứa rất ít chất béo hoặc thêm nước sốt, có thể gây cảm giác no nhưng lại rất ít calo. Lượng calo trong cơ thể bạn sẽ giảm một cách tự nhiên bằng việc thay thế các thức ăn có nhiều chất béo và đường bằng củ cải.

Trong ½ chén cơm với củ cải có chứa 12 calorries năng lượng. Củ cải sẽ lấp đầy dạ dày và thỏa mãn cơn đói của bạn một cách dễ dàng nhưng không đem lại cho bạn nhiều calories. Nó chứa lượng carbohydrate thấp dễ tiêu hóa và có chứa một lượng nước lớn. Đây còn là liều thuốc lợi tiểu tự nhiên giúp đỡ người mắc bệnh vàng da, rối loạn tiết niệu, sốt, bệnh ung thư, leucoderma và cũng rối loạn da.


Trong một nghiên cứu mới đây nhất của Nhật Bản, cho chuột ăn củ cải trong 3 tuần, sau đó họ đưa ra kết luận trong cơ thể chuột bị giảm cholesterol xấu và insulin, bên cạnh đó làm tăng hàm lượng cholesterol LDL tốt. Cho nên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên hãy sử dụng củ cải như một loại rau trang trí salad hoặc ăn chúng như một chất xơ cao, ăn nhẹ.

3. Củ cải có chứa chất chống oxy hóa cao

Sự sẵn có các chất chống oxy hóa trong một loại thực phẩm bắt đầu quá trình chống oxy hóa trong cơ thể. Vì vậy, bạn hãy yên tâm vì củ cải nói riêng và các loại trái cây nói chung giúp chống oxy hóa cao, cho bạn một làn da và vóc dáng đẹp.

Nước ép củ cải có thể gây cảm giác cay nồng, ngọt và hơi khó uống. Để có thể uống một cách thoải mái mà không lo lắng đến vị của nó, bạn có thể kết hợp củ cải với các loại trái cây khác hay các loại rau xanh tươi sống. Thêm vào cốc sinh tố củ cải 1 củ cà rốt hoặc táo hay đơn giản chỉ là nước ép dứa thơm nhằm tạo cảm giác thơm lừng, át mùi cay của củ cải.

Công thức:

Trong công thức này, bạn phải kết hợp củ cải với dứa.

Nguyên liệu :

- Củ cải đỏ

- Dứa

Thực hiện :


Bước 1: Rửa củ cải với nước sạch và nạo sạch vỏ đỏ bên ngoài. Sau đó, cắt củ cải thành từng miếng nhỏ cho ra rổ.

Bước 2: Cắt dứa thành từng miếng nhỏ cho ra rổ.

Bước 3: Đổ củ cải và dứa vào máy xay và bắt đầu xay. Tiếp theo dùng rây tách vỏ và nước.

Bạn có thể để sinh tố củ cải – dứa trong tủ lạnh uống dần để ngon hơn, mát hơn và bảo quản tốt hơn.

Với những lợi ích bí mật của nước ép củ cải để giảm cân, bạn không bao giờ phải lo lắng về độ mập mạp của bản thân cũng như bệnh béo phì đang hoành hành hiện nay. Thêm nước ép củ cải vào chế độ ăn uống của bạn ngay lập tức và hãy tận hưởng một cơ thể thanh mảnh, hấp dẫn và gợi cảm cùng lối sống lành mạnh.

Chúc các bạn thành công khi giảm cân bằng củ cải!

0 coment�rios: