Cung cấp thông tin về các loại máy tập giảm mỡ bụng, bài tập bụng, chế độ dinh dưỡng

Nhắc đến SNSD chúng ta sẽ nghĩ ngay đến những cô nàng xinh đẹp, dáng chuẩn và có những bước nhảy vô cùng xì teen, sành điệu. Để có được ngo...

Tham khảo thực đơn giảm cân của các cô nàng SNSD

Nhắc đến SNSD chúng ta sẽ nghĩ ngay đến những cô nàng xinh đẹp, dáng chuẩn và có những bước nhảy vô cùng xì teen, sành điệu. Để có được ngoại hình ưa nhìn đó, họ đã trải qua một quá trình luyện tập vô cùng khó khăn và chế độ ăn cực kì nghiêm ngặt.

Hãy cùng  tìm hiểu chế độ ăn uống của những thiên thần SNSD để xem họ đã làm gì để có cơ thể hoàn hảo như vậy nhé!

Tham khảo thực đơn giảm cân của các cô nàng SNSD


 

Các cô gái đã cố gắng ăn những chế độ ăn khác nhau trong những năm qua và thay đổi thói quen tập luyện trong nhiều năm trở lại đây. Lúc mới bắt đầu vào nhóm, có người thực gầy, còn có người thì quá mập. Nhưng hiện giờ họ có vóc dáng tương đối đồng đều và khỏe mạnh nhờ những phương pháp tập luyện khoa học kết hợp chế độ ăn uống hợp lý.

Mỗi một cô gái có chế độ ăn uống riêng của mình, bởi vì tất cả các cô gái có một hình thể khác nhau. Jessica có chế độ ăn uống khác với Tiffany và do đó tất cả các thành viên khác cũng có chế độ ăn uống khác nhau. Vì vậy rất khó để tìm ra một chế độ ăn uống chung cho các cô nàng SNSD.

Tham khảo thực đơn giảm cân của các cô nàng SNSD

Trung bình 1 cô gái tiêu thụ 1.500 calo mỗi ngày. Thực tế cho thấy các cô gái SNSD cần rất nhiều năng lượng để thực hiện các chương trình đào tạo cũng như việc lưu diễn của họ.

Tham khảo thực đơn giảm cân của các cô nàng SNSD

Thực đơn để có vóc dáng chuẩn của các cô nàng SNSD :


STTThứBữa sángBữa trưaBữa tối
12Một tách ngũ cốc hoặc một cốc sữa chua, thêm một loại trái cây mà các cô nàng tự chọn và một ly nước.gỏi gàMột bát nhỏ cơm gạo trắng và một số loại rau như là món ăn phụ
23Một tách ngũ cốc hoặc một cốc sữa chua, thêm một loại trái cây mà các cô nàng tự chọn và một ly nước.hai quả trứng luộc, khoai lang và một số ít lượng kim chiMột miếng thịt được nấu chín, các loại rau khác nhau và một số món salad
34Một tách ngũ cốc hoặc một cốc sữa chua, thêm một loại trái cây mà các cô nàng tự chọn và một ly nước.salad dưa chuột và 2 quả trứng luộcMột bát nhỏ cơm gạo trắng, thịt ức gà và một số cải bắp
45Một tách ngũ cốc hoặc một cốc sữa chua, thêm một loại trái cây mà các cô nàng tự chọn và một ly nước.cá với cơm gạo trắngHai quả trứng luộc, kimchi và một món thịt bất kỳ nào đó
56Một tách ngũ cốc hoặc một cốc sữa chua, thêm một loại trái cây mà các cô nàng tự chọn và một ly nước. tôm và một món salad tùy ýCá ngừ, kim chi, và một bát nhỏ cơm gạo trắng
672 quả trứng luộc, một quả chuối và một cốc nướcsalad gà và một bát nhỏ cơm gạo trắngKimchi, cơm chiên và một số trái cây như món tráng miệng
7Chủ nhật2 lát bánh mì nướng, 2 quả trứng chiên, một ly nướcmột món mì nào đó tùy ýThịt bò, rau, và các loại trái cây như món tráng miệng


Tham khảo thực đơn giảm cân của các cô nàng SNSD

Kế hoạch ăn uống trên không cần phải thực hiện một cách chi tiết, tỉ mỉ, mà có thể linh hoạt thay đổi. Nhưng phải chắc chắn rằng thành phần các bữa ăn phải gần như giống nhau, ví dụ: Bữa sáng các ngày trong tuần phải ăn một tách ngũ cốc hoặc một cốc sữa chua với một loại trái cây tùy ý mà các cô nàng SNSD chọn và thêm một ly nước. Bởi vì chính điều này sẽ cung cấp cho họ hưng phấn, đủ năng lượng, cơ thể không cần phải chỉnh sửa thức ăn như nó vốn tồn tại và giúp giảm cân. Nhưng nếu muốn trông giống như Tiffany hay Jessica, bạn không thể chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn uống mà còn phải tập luyện đều đặn hàng ngày. Bởi vì không có chế độ tập luyện tốt, bạn sẽ không đạt được mục tiêu vóc dáng chuẩn của mình đã đặt ra.

Với thực đơn hoàn hảo cho một vóc dáng cân đối của nhóm nhạc SNSD nổi tiếng trên thế giới, hy vọng chị em sẽ có một chế độ ăn uống hợp lý, giúp cân bằng cơ thể và khỏe mạnh.

Chúc chị em thành công khi áp dụng thực đơn giảm cân của các cô nàng SNSD!

0 coment�rios: